5 Olahraga Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat

Olahraga Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat



Olahraga Cara Mengecilkan Perut


Sport Blog - Kali ini akan kami beritahukan olahraga yang enak banget, nggak perlu alat tapi termasuk olahraga cara mengecilkan perut dengan cepat. Hanya butuh lantai saja dan baju olahraga pun cukup, malah baju seadanya saja yang biasa dipakai di rumah sudah bisa melakukannya. Dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, sehingga hasil menjadi lebih ramping dapat dilihat lebih cepat. simak beberapa contoh Olahraga Cara Mengecilkan Perut Dengan Cepat dibawah ini


Olahraga Mengecilkan Perut Untuk Pemula


1. Olahraga Mengecilkan Perut : Peregangan 

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Gerakan-gerakan olahraga ini dapat dilakukan sambil menonton TV atau menemani anak belajar online jadi bisa praktis dan tidak membosankan. Sebelum kita memulai berolahraga ada sesuatu yang penting dan harus selalu kita lakukan yaitu melakukan peregangan, kita tarik-tarik dulu otot-otot kita karena itu sangat penting supaya otot kita tidak tegang dan cidera. Baik ayo kita langsung mulai saja segera memulainya.

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Untuk peregangan paling penting mulai dari bagian leher didorong ke bawah, dorong ke atas, ke kanan dan ke kiri. Tangan juga ditarik-tarik ke kanan dan kiri, kaki juga ditarik-tarik ke belakang, semua gerakan peregangan hanya ditarik dengan posisi diam, namanya termasuk peregangan statis.


Setelah melakukan gerakan-gerakan peregangan di atas kita bisa mulai masuk ke materi olahraga cara mengecilkan perut dengan cepat yaitu dengan menggunakan sebanyak mungkin otot besar, beberapa bagian tubuh mempunyai ukuran otot yang lebih besar dibandingkan bagian lain dimana secara teori semakin besar otot yang digunakan maka akan semakin banyak kalori yang dibakar untuk menggerakkannya.


2. Olahraga Mengecilkan Perut Latihan otot paha

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Otot pertama yang paling besar adalah otot paha, otot paha terdapat 4 bagian dan masing-masingnya berukuran besar, bisa menggunakan ke empat bagian itu pada saat kita melakukan gerakan yang bernama squat, squat adalah gerakan jongkok dan berdiri, setiap melakukan jongkok lalu kemudian berdiri dihitung satu gerakan.

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Bila anda sudah semakin kuat dan ingin membakar lebih banyak kalori dapat melakukan squat dengan hanya satu kaki istilahnya yaitu pistol. Dinamakan pistol karena gerakannya membentuk tubuh seperti bentuk pistol, karena dilakukan oleh satu kaki maka kaki akan sangat berat dan akan melakukan kontraksi maksimal sehingga kalori yang dibakar sangat besar.


3. Olahraga Mengecilkan Perut Latihan otot punggung

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Bagian otot yang kedua paling besar adalah punggung, maka kegiatan yang dapat menggerakkan otot punggung adalah gerakan olahraga yang menggunakan banyak kalori juga. Yang dapat dilakukan di rumah adalah dengan melakukan pull up menggunakan batang besi yang banyak dijual di marketplace untuk dipasang di pintu, apabila tidak mempunyai maka bisa menggunakan tangga pada samping anak tangga kita melakukan menaruh tangan kita lalu naik dengan menarik tangan. Untuk otot bagian punggung bawah bisa juga dengan melakukan back up, yaitu tidur tengkurap lalu badan mulai ditarik ke atas.


4. Olahraga Mengecilkan Perut Latihan otot dada

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Bagian otot selanjutnya yang besar juga adalah otot dada, latihan yang sudah sangat akrab kita lakukan sejak kecil adalah gerakan push-up. Tiduran dengan badan yang terlentang dan menempel ke lantai, kita dorong dengan tangan sehingga tangan menjadi lurus, lalu turun lagi ke lantai, lalu dorong lagi sampai tangan lurus. Setiap gerakan naik tangan menjadi lurus, lalu turun lagi badannya sampai menempel ke lantai disebut satu kali gerakan, gerakan push up adalah gerakan yang cukup dapat anda andalkan karena sudah akrab dan dapat dilakukan dalam jumlah yang lumayan banyak.


5. Olahraga Mengecilkan Perut Latihan otot perut

Olahraga Cara Mengecilkan Perut

Otot selanjutnya adalah otot perut, dalam semua gerakan sebenarnya kita menggunakan otot perut, bukan hanya olahraga melainkan dalam kegiatan sehari-hari juga. Sehingga kalau otot perutnya besar dan kuat membuat kalori yang terbakar bahkan setelah olahraga pun juga akan besar karena dia dipakai terus ototnya. Olahraga yang mudah juga untuk dilakukan adalah gerakan sit-up yaitu dari tidur terlentang lalu mencoba bangun sehingga badan agak tegak, dan mulut bisa mencium lutut.


Video olahraga mengecilkan perut




Itulah konsep dan olahraga cara mengecilkan perut dengan cepat yang bisa dilakukan, intinya gunakan sebanyak mungkin otot dan pastikan variasi gerakannya yang mudah saja agar bisa konsisten dilakukan, bila sering dilakukan maka total kalori yang akan dibakar akan banyak dibandingkan bila hanya olahraga sesekali saja.

LihatTutupKomentar